英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前 30 年到来。耳机对人体的伤害早已被人熟知，但是随着各种平板电脑、MP4、音乐手机的普及，我们已经习惯了耳机的使用。那么如何才能将戴耳机的危害降到最低呢 ?

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。

相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，却有很好的音效， 最重要的，由于佩戴时不用入耳，所以几乎不会对耳道、耳膜造成伤害。

相比之下，耳挂式、入耳式虽然音效逼真，但会令耳膜在长期高震荡下受损。经常使用的入 耳式耳塞，还会成为细菌滋长的温床，容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，导致长期慢性充血，刺激耵聍腺的过度分泌，使耳屎越来越多，形成栓塞，从而出 现耳鸣、听力下降、头晕等症状。

为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意：

不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控 制音量，**保持在 40 — 60 分贝 ( 一般谈话声或略小 ) ，以感觉舒适悦耳为宜 ;

不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过 3 — 4 小时，并以间歇收听为宜，**每半小时就让耳朵休息一会 ;

应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗 ;

在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，**不要戴耳机听音乐、打电 话，骑车、开车时戴耳机容易分散注意力，更不宜戴着耳机。

此外，在挑选耳机时，应选择音质佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及 时调整，保护听力。